Ansiedad y estrés
Ansiedad: ¿cuándo puede ser útil pedir ayuda?
Comprende cómo puede manifestarse la ansiedad, qué observar en tu día a día y cuándo conviene consultar con una psicóloga en Granollers.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta de protección que puede aparecer cuando percibimos una amenaza, una incertidumbre o una exigencia. Puede prepararnos para actuar, pero también resultar agotadora cuando se mantiene activa aunque no exista un peligro inmediato.
La Organización Mundial de la Salud describe los trastornos de ansiedad como situaciones en las que el miedo o la preocupación son excesivos y difíciles de controlar. Esta información es general y no permite saber qué ocurre en un caso concreto.
Según esta fuente, en 2021 unos 359 millones de personas vivían con un trastorno de ansiedad en todo el mundo. El dato ayuda a entender que es una experiencia frecuente, pero no sirve para comparar ni diagnosticar una situación individual.
¿Cómo puede manifestarse?
Cada persona lo vive de forma distinta. Algunas señales frecuentes son:
- preocupación constante o pensamientos acelerados;
- tensión muscular, inquietud o sensación de estar en alerta;
- palpitaciones, presión en el pecho, mareo o malestar digestivo;
- dificultad para dormir o concentrarte;
- evitación de situaciones por miedo a que ocurra algo;
- irritabilidad y cansancio después de permanecer mucho tiempo en alerta.
Tener una de estas señales no significa que tengas un trastorno. Lo importante es observar su intensidad, duración e impacto en tu vida.
¿Qué puedes hacer en el día a día?
Puede ayudarte mantener rutinas básicas de descanso, comer con regularidad, hacer actividad física adaptada a ti y reservar momentos sin estímulos. También puede ser útil poner nombre a las preocupaciones y hablar de ellas con alguien de confianza.
Cuando la ansiedad te impide hacer vida cotidiana, aumenta el aislamiento o te lleva a evitar cada vez más situaciones, consulta con una profesional. En Espai Nacre ofrecemos psicología para adultos presencial y online en Granollers.
¿Cuándo hace falta atención urgente?
Si tienes dolor intenso en el pecho, dificultad respiratoria nueva o un riesgo inmediato para tu seguridad, llama al 112 o acude a urgencias. Los síntomas físicos nuevos o intensos también deben ser valorados por un servicio sanitario.
Fuentes y recursos fiables
Estos contenidos son informativos y no sustituyen una valoración psicológica profesional.
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FAQ
¿La ansiedad siempre es un problema?
No. La ansiedad puede ser una respuesta humana ante una amenaza o una situación exigente. Puede convertirse en un problema cuando es muy intensa, persistente o interfiere en el descanso, las relaciones o la vida cotidiana.
¿Qué se trabaja en terapia para la ansiedad?
Se explora cómo funciona la ansiedad en tu caso, qué la mantiene y qué herramientas pueden ayudarte a regularla y afrontar las situaciones difíciles con más margen.