Ansietat i estrès
Ansietat: quan pot ser útil demanar ajuda?
Entén com es pot manifestar l'ansietat, què pots observar en el teu dia a dia i quan convé consultar una psicòloga a Granollers.
Què és l’ansietat?
L’ansietat és una resposta de protecció que pot aparèixer quan percebem una amenaça, una incertesa o una exigència. Pot preparar-nos per actuar, però també pot resultar esgotadora quan es manté activa encara que no hi hagi un perill immediat.
L’Organització Mundial de la Salut descriu els trastorns d’ansietat com a situacions en què la por o la preocupació són excessives i difícils de controlar. Aquesta informació és general i no permet saber què està passant en un cas concret.
Segons aquesta font, l’any 2021 uns 359 milions de persones vivien amb un trastorn d’ansietat a escala mundial. La dada ajuda a entendre que és una experiència freqüent, però no serveix per comparar ni diagnosticar una situació individual.
Com es pot manifestar?
Cada persona ho viu de manera diferent. Alguns senyals freqüents són:
- preocupació constant o pensaments que s’acceleren;
- tensió muscular, inquietud o sensació d’estar en alerta;
- palpitacions, pressió al pit, mareig o malestar digestiu;
- dificultat per dormir o per concentrar-te;
- evitació de situacions per por que passi alguna cosa;
- irritabilitat i cansament després d’estar molt temps en alerta.
Tenir un d’aquests senyals no vol dir que tinguis un trastorn. El més important és observar la intensitat, la durada i l’impacte que té en la teva vida.
Què pots fer en el dia a dia?
Pot ajudar-te mantenir rutines bàsiques de descans, menjar amb regularitat, fer activitat física adaptada a tu i reservar moments sense estímuls. També pot ser útil posar nom a les preocupacions i parlar-ne amb algú de confiança.
Quan l’ansietat t’impedeix fer vida quotidiana, augmenta l’aïllament o et porta a evitar cada vegada més situacions, consulta una professional. A Espai Nacre oferim psicologia per a adults presencial i online a Granollers.
Quan cal una atenció urgent?
Si tens dolor intens al pit, dificultat respiratòria nova o un risc immediat per a la teva seguretat, truca al 112 o consulta urgències. Els símptomes físics nous o intensos també han de ser valorats per un servei sanitari.
Fonts i recursos fiables
Aquests continguts són informatius i no substitueixen una valoració psicològica professional.
També et pot interessar
FAQ
L'ansietat sempre és un problema?
No. L'ansietat pot ser una resposta humana davant d'una amenaça o d'una situació exigent. Es pot convertir en un problema quan és molt intensa, persistent o interfereix en el descans, les relacions o la vida quotidiana.
Què es treballa en teràpia per l'ansietat?
S'explora com funciona l'ansietat en el teu cas, què la manté i quines eines poden ajudar-te a regular-la i afrontar les situacions difícils amb més marge.